4 เคล็ดลับทำให้คุณหุ่นดี พร้อมกลับมาทำงวานหลังวันหยุดยาว

ในช่วงวันหยุดยาว หลายคนอาจสนุกสุดเหวี่ยงแบบจัดเต็ม ทำให้วันหยุดที่กำลังจะผ่านพ้นไป คุณได้พุงน้อยๆกลับมาเป็นของแถม วันนี้ TANITA มีวิธีที่จะทำให้คุณกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มได้อีกครั้ง และพร้อมทำงานหลังวันหยุดยาว

1 กินพอประมาณ
เราไม่ควรกินจะอิ่มตื้อ เพราะจริงๆแล้วอาหารที่เราทานเข้าไปยังเดินทางไม่ถึงกระเพาะอาหาร ซึ่งเมื่ออาหารเหล่านั้นเดินทางถึงกระเพาะอาหาร เราจะอิ่มพอดี แค่กินอิ่มประมาณครึ่งท้อง แล้วดื่มน้ำตามก็เพียงพอแล้ว

2 อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
แค่ลดปริมาณอาหารลง แต่อย่างดทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้เรามาชดเชยเป็นสองเท่าในมื้ออื่นๆ ซึ่งทำให้เราน้ำหนักเราเพิ่มมากขึ้น

3 ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาที
ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชินกับการออกกำลังกายต่อเนื่อง รวมทั้งยังเป็นการช่วยเบิร์นแคลอรี่ในร่างกายออกไปด้วย แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาจริงๆ เลือกกระโดดเชือก 15 นาที ก็ช่วยเบิร์นไปได้ 190  แคลอรี่

4 ชั่งน้ำหนักเป็นประจำ
น้ำหนักเปรียบเสมือนเงาสะท้อนว่าเราดูแลรูปร่างตัวเองได้ดีแค่ไหน หากคุณหมั่นตรวจเช็คสุขภาพของคุณด้วยเครื่องชั่งน้ำหนัก TANITA สุขภาพดีก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

TANITA ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพประจำครอบครัว