ใครอยากฟิต เฟิร์ม หุ่นเป๊ะ ง่ายๆ
ใครอยากฟิต เฟิร์ม หุ่นเป๊ะ ง่ายๆคือต้องรู้หลักต่อไปนี้
- เอา (แคลอรี่) เข้าเท่าใดก็เอา (แคลอรี่) ออกเท่านั้น โดยคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวัน (BMR) เพื่อปรับสมดุลการใช้พลังงานและรับพลังงานในชีวิตประจำวัน กินไม่เกินแคลอรี่ที่ควรได้รับเพราะถ้ากินมากไปจะกลายเป็นไขมันสะสมตามร่างกาย
- บริโภคอาหารแบบนับแคลอรี่ ภายใต้คอนซ็ปต์ TANITA 500Kcal โดยไม่ต้องอดอาหารแต่เน้นทานอาหารให้พอเหมาะ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่ที่กินเข้าไป เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เบิร์นไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆ ใครไม่ถนัดเล่นกีฬาหรือเข้าฟิตเนส ลองทำงานบ้านดีกว่าอยู่เฉยๆ
- หมั่นตรวจเช็คสุขภาพของคุณด้วยเครื่องชั่งน้ำหนัก TANITA เพื่อติดตามความสมดุลขององค์ประกอบในร่างกายแต่ละส่วนให้สัมพันธ์กัน คุณเองก็จะได้มีสุขภาพที่ดี