เดิน เดิน เดิน

เดิน เดิน เดิน...

รู้ๆกันอยู่ว่า การเดินเร็ว(Brisk Walking) เป็นอะไรที่ดีกับสุขภาพแบบสุดๆ แต่รู้มั้ยว่าที่ดีคือ ไม่ใช่แค่เรื่องเผาผลาญดีเท่านั้น แต่ยังดีกับร่างกายและจิตใจอีกด้วย แค่คุณเดินเร็ว 10 นาทีขึ้นไป คุณจะอารมณ์ดีขึ้น มีแรง มีพลังมากขึ้น ความเครียดที่เป็นตัวการคอยบั่นทอนพลังชีวิตจะลดลง เท่ากับว่าช่วยป้องกันอาการความดันโลหิตสูง เบาหวาน กระดูกพรุน หรือมะเร็ง จริงๆแล้ว กิจกรรมที่เราทำในชีวิตประจำวัน ก็ใช้พลังงานพอๆกับการเดินเร็วมาดูกันว่า กิจกรรมไหนเทียบเท่าจำนวนก้าวเดินเท่าไหร ช่วยเผาผลาญพลังงานให้คุณมากแค่ไหน

• 2,000 ก้าว =>           เดินต่อเนื่องในห้างสรรพสินค้า 20 นาที           =>           100 แคลอรี่
• 2,000 ก้าว =>           เดินหาสินค้าในร้านสะดวกซื้อ 45 นาที             =>           100 แคลอรี่
• 3,000 ก้าว =>           ใช้เครื่องดูดฝุ่น 30 นาที                               =>           100 แคลอรี่
• 3,500 ก้าว =>           เล่นซอฟท์บอลหรือบาสเกตบอลเบาๆ 45 นาที    =>           175 แคลอรี่
• 4,500 ก้าว =>           เล่นเทนนิสคู่ 1 ชั่วโมง                                   =>           200-250 แคลอรี่
• 5,000 ก้าว =>           แข่งบาสเกตบอลแบบไม่จริงจัง 30 นาที            =>           250 แคลอรี่